Имбирь для похудения рецепт с кефиром

Кефир с имбирем для похудения

Многие знают о том, что кефир – это отличный, легкий и питательный продукт для худеющих, который быстро дарит насыщение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует более легкому и эффективному похудению. Усилить положительное воздействие кефира можно, если добавить к нему другой популярный продукт для худеющих – имбирь. Это растение усиливает метаболизм и способствует ускоренному исчезновению лишних килограммов.

Коктейль из кефира и имбиря

Рассмотрим вкусный и простой рецепт приготовления кефира с имбирем для похудения. Как правило, в эту смесь добавляют также корицу – еще один высокоэффективный ингредиент, который позволяет еще больше ускорить обмен веществ и сделать эффективнее любую диету.

Кефир с имбирем для похудения

Ингредиенты:

• 200 мл кефира;
• ½ чайной ложки молотого имбиря;
• черный перец на кончике ножа;
• ½ чайной ложки молотой корицы.

Приготовление

Все ингредиенты поместите в стакан, залейте свежим кефиром (желательно 1% жирности), перемешайте. Напиток готов к употреблению!

Худеть с имбирем и кефиром очень легко: вы можете пить его, чтобы приглушить голод, принимать перед сном или в качестве полдника. Уберите из рациона жирное, жареное и сладкое, и вы гораздо проще справитесь с лишним весом.

Диета с имбирем и кефиром

Перед тем, как пить кефир с имбирем, вам стоит определиться с диетой. Мы предлагаем вам диету на основе правильного питания, с которой вы будете равномерно скидывать около 1 кг каждую неделю, не мучаясь от чувства голода. Питаться так можно постоянно, поскольку диета составлена по всем канонам здорового питания и не принесет организму вреда.

Вариант 1.

1. Завтрак – пара отварных яиц, салат из морской капусты, чай без сахара.
2. Обед – порция легкого супа, тонкий кусочек черного хлеба.
3. Полдник – стакан кефира с имбирем.
4. Ужин – нежирная рыба, запеченная с овощами.
5. Перед сном – стакан кефира с имбирем.

Вариант 2.

1. Завтрак – овсяная каша с тертым яблоком, чай без сахара.
2. Обед – овощной суп-пюре, горстка сухариков.
3. Полдник – стакан кефира с имбирем.
4. Ужин – куриная грудка или говядина с капустой.
5. Перед сном – стакан кефира с имбирем.

Как вариант, вы можете оставить свой рацион таким же, какой он есть сейчас, но ужин заменить на 1-2 стакана кефира с имбирем. Это очень простой способ, эффективность которого зависит оттого, как часто вы едите сладкое, жирное и мучное – главных противников стройности.

womanadvice.ru

Кефир и имбирь. Лёгкий путь к снижению веса

У всех нас уже давно вошло в привычку то, что с помощью многих пряных специй можно сделать еду более вкусной, пикантной и изысканной. Но, наверняка, немногие догадываются или знают о том, что некоторые специи способствуют нормализации обмена веществ, что ведёт за собой сбрасывание лишнего веса без особых усилий. Так, например, кефир с имбирём для похудения используется многими женщинами.

К счастью, эти продукты популярны и могут быть под рукой всегда. Почему бы ими не воспользоваться, тем более что это сделает фигуру более совершенной, решит проблему лишнего веса и принесёт максимум здоровья. Ну а тем, кому необходима дополнительная корректировка тела и кожи на бёдрах, советуем делать специальные упражнения для упругости ягодиц. Спорт – отличное дополнение к любой диете, повышающее эффективность выбранной методики похудения.

Почему же используется имбирь и кефир? Потому что данный кисломолочный продукт – основа всех диет. Диетологи заявляют, что совмещение этих двух пищевых компонентов может оказать исключительно благоприятное воздействие на организм. Отзывы людей, испробовавших на себе такой жиросжигающий напиток, только подтверждают этот факт. Поэтому была разработана специальная диета, и имбирь с кефиром на сегодняшний день являются одной из самых полезных и эффективных методик для похудения.

Полезные свойства имбиря

Целебные свойства этого растения поражают своим многообразием. В голове не укладывается, что всё это сочетается в имбирном корне, который можно использовать в лечебных целях или же употреблять в пищу. Корень содержит массу полезных веществ, среди которых витамины А и С, витамины группы В, цинк, железо, натрий, фосфор, калий, соли кальция, магний. Он обладает аминокислотами (практически полным составом), необходимыми организму человека. Ну и, конечно же, эфирными маслами, придающими ему неповторимый интересный аромат.

Имбирный корень оказывает обезболивающее, заживляющее, противовоспалительное, тонизирующее и рассасывающее действие. Он улучшает желудочную секрецию, благоприятно влияет на систему пищеварения, избавляет от коликов в кишечнике. Помимо этого он способен ещё и улучшить кровоснабжение и ускорить обменные процессы. Всё это делает имбирь крайне полезным для похудения.

Килограммы рассасываются очень легко при ускоренном метаболизме. Чтобы эффект был ощутимым, можно использовать имбирь как дополнение к правильному питанию. Думаем, вы и сами понимаете, что, поедая всё подряд, не стоит надеяться на чудо-средство, которое избавит вас от лишних кило. В подобном случае бессильным будет даже имбирь. Хотя он может слегка изменить ситуацию.

Отличное средство – чай или кефир с имбирём для похудения. Если выпить один из этих напитков за 30 минут до приёма пищи, то аппетит снизится, а следовательно вы съедите меньше, чем обычно. Это можно считать первым шагом на пути к стройной фигуре.

Чтобы приготовить такой кефир, необходимо почистить имбирный корень, измельчить его. Залить кипятком чайную ложку корня и дать настояться, после этого можно добавлять настой в кефир и пить!

Если же вы предпочитаете чай, для его приготовления пропорции такие же, только кроме имбиря нужно добавить кусочек лимона и ложечку мёда. Оба вышеуказанных напитка хороши для ускорения метаболизма. Чтобы получить порцию пользы с самого утра, достаточно заменить одним из них чашечку кофе за завтраком.

Есть и другой способ приготовления чая с имбирём. Очистить один маленький корень растения и порезать его тоненькими пластинами, после чего залить двумя литрами горячей воды (кипячёной). С самого утра настаивать в термосе и пить такой чай вместо обычного в течение всего дня. Разрешается добавлять чайную ложку мёда в каждую чашку чая. Этот напиток притупляет чувство голода, поэтому между приёмами пищи будет меньше желания съесть что-то.

Измените на более правильное свое привычное питание, введя в рацион блюда с имбирём, и худейте на здоровье. Даже если потеря в весе будет несущественной, организм всё равно получит пользу.

Многим женщинам очень интересно, на сколько кило можно похудеть, придерживаясь диеты с имбирем и кефиром. У каждого человека снижение веса происходит индивидуально, поэтому точного ответа на этот вопрос никто не сможет дать. Всё зависит от особенностей организма, уровня метаболизма и состояния здоровья человека. Например, при помощи кефира без каких-либо специй в неделю можно скинуть до пяти кило.

Но если употреблять чистый кефир, организм будет недополучать множество полезных веществ. Вышеуказанные напитки устраняют все эти проблемы, так как имбирь способен насытить данный кисломолочный продукт всеми необходимыми полезными веществами.

Сегодня многие эксперты советуют предприятиям пищевой промышленности производить готовые жиросжигающие напитки, в которых уже содержатся специи, увеличивающие в разы результативность похудения. Может быть, эти советы будут приняты во внимание, и мы увидим на витринах магазинов готовую полезную продукцию для снижения веса. Ну а пока этого не произошло, вполне можно похудеть, используя домашние народные рецепты.

pro-imbir.ru

Кефир с корицей, имбирем и перцем. Отзывы поклонников данного коктейля и врачей

Наверное, многие слышали о том, как прекрасно помогает избавиться от лишнего аппетита и веса кефир с корицей, имбирем и перцем. Отзывы об употреблении такого термоядерного напитка достаточно противоречивые. Его поклонники говорят о том, что он действительно помогает прекрасно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Но вот противники данного напитка утверждают, что его употребление может нанести достаточно серьезный вред здоровью, в частности, кишечнику.

Активные компоненты

Так пользу или же все-таки вред приносит организму человека этот коктейль?

Кефир, имбирь, корица, перец в совокупности представляют собой мощную жиросжигающую бомбу. А все благодаря составу и полезным свойствам специй и молочного жира.

Многим людям известны рецепты на основе имбирного корня, так как именно он активизирует деятельность кишечника и ускоряет метаболизм. Корица притупляет чувство голода и также активизирует естественное сжигание жира в организме. Ну а красный перец известен своими стимулирующими свойствами. А вот о пользе молочного жира в похудении мало кому известно. На самом же деле именно он является не только прекрасной альтернативой животным или растительным жирам, но и помощником в борьбе с избыточным весом.

Рецепт коктейля

Приготовить этот чудодейственный напиток чрезвычайно просто. Необходимо на стакан кефира добавить по половине чайной ложки молотого имбиря и корицы, а также небольшую щепотку красного перца. Следует тщательно перемешать полученную смесь и сразу же выпить ее. Если вкус кажется слишком острым, то может использоваться лишь кефир, имбирь, корица. Отзывы об употреблении такого напитка также положительные.

Употреблять подобный напиток можно в любое время, однако, как показывает практика, наилучших результатов можно добиться, заменив им свой обычной ужин. Но это средство прекрасно подходит и в качестве замены завтраку или традиционным перекусам. Не стоит также забывать о том, что кефир с корицей, имбирем и перцем отзывы имеет как положительные, так и отрицательные.

Достоинства и недостатки напитка

В качестве основных плюсов его употребления можно выделить уменьшение аппетита, чувство легкости в желудке, простоту приготовления, а также медленное, но верное снижение веса. Однако последнее достоинство многие ставят под вопрос. Кто-то говорит, что, употребляя эту смесь, можно похудеть на 10 кг за месяц, однако некоторым не удается сбросить даже 3 кг. Это объясняется тем, что такой кефирный напиток просто не всем подходит. И, конечно же, не стоит забывать о количестве лишних килограмм: чем их больше, тем сильнее будет проявляться действие этого натурального жиросжигателя.

Приняв решение употреблять этот коктейль, стоит учесть то, что кефир с корицей, имбирем и перцем отзывы имеет и отрицательные. В качестве основных можно выделить медленное снижение веса, а также риск развития гастрита или его преобразование в язву желудка из-за наличия в составе таких термоядерных специй.

Многие врачи, а особенно гастроэнтерологи, говорят о том, что пить данный напиток нельзя людям с повышенной/пониженной кислотностью желудка, с язвой, а также с гастритом. Однако они тоже могут приготовить себе вкусный и малокалорийный напиток из кефира, щепотки корицы и несладкого джема из ревеня или свежих фруктов. Быстро с таким вкусным десертом похудеть не удастся, зато снижение веса будет вкусным и безопасным.

В любом случае очень многим людям кефир с корицей, имбирем и перцем (отзывы об этом средстве в основном положительные) помог похудеть.

fb.ru

Диета с имбирем и кефиром для похудения

Диету на кефире можно отнести к одним из самых популярных способов приведения своей фигуры в надлежащее состояние. Эффект будет увеличен в несколько раз, если вкупе с этим кисломолочным продуктом употреблять еще и ароматный корень имбиря.

Меню имбирно – кефирной диеты «моно»

Для того чтобы похудеть рассматриваемым образом понадобится кефир и молотый имбирь. Что касается выбора первого, то тут мнения сильно расходятся. Одна половина худеющих считает, что предпочтение стоит отдавать только продукту с низким, в идеале однопроцентным уровнем жирности.

Противоположное мнение гласит о том, что в виду жестких ограничений, предусмотренных в данном случае, есть смысл позволить себе купить жирный кефир и при этом получить не менее высокий результат. Если речь идет о монодиете или разгрузочном дне, то в последнем утверждении есть большая доля смысла.

Литр кефира делится на пять одинаковых частей, каждая из которых получается равной двумстам граммам (примерно один стакан напитка) . Перед приемом пищи в кефире размешивается одна ложка молотого имбиря. Никакой другой еды употреблять в пищу нельзя. Разрешается пить зеленый чай несладкий в любых количествах и воду без газа (около двух литров в день) .

Имбирь с кефиром для похудения «без отрыва» от основных приемов пищи.

Не обязательно переходить на употребление одного имбирно – кефирного напитка, чтобы добиться снижения своего веса. Достаточно выпивать его за минут пятнадцать двадцать перед очередной трапезой. В результате аппетит будет слегка подавлен и человек съест за столом вдвое меньше обычного, поступившая в желудок еда переварится гораздо быстрее обычного, а ее процент, который предполагается быть отложенным в виде жировых запасов будет сведен к минимуму. Кефир с добавлением имбиря можно использовать в качестве основного блюда на ужин или отличного варианта для перекуса.

Как разнообразить свою имбирно – кефирную диету?

Для того чтобы имбирь с кефиром для похудения не приелся, можно использовать не только классическое двухкомпонентное сочетание, но и пробовать новые, не менее полезные в деле борьбы с лишним весом вариации. Ниже приведено только несколько из возможных рецептов на эту тему.

Имбирь относится к тем продуктам, к которым с осторожностью следует относиться сердечникам, людям, страдающим язвенными колитами, кишечными заболеваниями, нарушениями работы пищеварительного тракта. При наличии высокой температуры от приема корня имбиря лучше на время отказаться.

Рецепт № 1. Залить в емкость для взбивания стакан кефира, чайную ложку имбиря и натурального меда, добавить туда очищенное от кожуры и нарезанное на дольки яблоко и все тщательным образом взбить при помощи блендера.

Рецепт № 2. В двух столовых ложках кипяченой воды комнатной температуры развести чайную ложку молотого имбиря и две чайные ложки меда. Перемешать полученный результат с двумястами миллилитрами кефира.

Рецепт № 3. Немного овсяных хлопьев замочить минут на пятнадцать в 0,5 стаканах кефира. В то же время еще 0,5 стакана кисломолочного продукта взбить с горстью свежих или замороженных ягод и чайной ложкой корицы. Затем перемешать овсяную и ягодную смесь. Получается нечто вроде питательного витаминного завтрака.

Рецепт № 4. В кефир добавить корицу и немного черного перца. Пить натощак перед очередным приемом пищи.

Рецепт № 5. Один банан размять вилкой в миске с предварительно налитым туда небольшим количеством кефира, перемешанного с корицей. В итоге должна получиться густая однородной консистенции смесь. Ее раскладывают в специальные емкости и отправляют в морозильник замораживаться. Кто сказал, что во время диеты нельзя есть мороженное? Приготовленное по этому рецепту еще как можно!

Группой американских ученых было выяснено, что длительное и регулярное употребление в пищу имбиря до 25 % способно снизить восприимчивость организма к болевым ощущениям. Получается, что этот ароматный корень не только худеть помогает, но и выносливость при этом увеличивает.

Не кефиром и имбирем единым…

Какой бы из приведенных выше рецептов читатель не выбрал, будь то коктейль из кефира, имбиря, корицы и перца или ягодно – овсяный смузи, желаемого эффекта достичь можно будет только в случае соблюдения следующих трех условий.

Условие первое: коррекция питания, под которой подразумевается полное или практически полное исключение из своего рациона жареной, копченой, консервированной жирной пищи и переход на овощные супы, легкие салаты, фрукты, кисломолочные продукты, блюда из мяса и рыбы, приготовленные на пару.

Условие второе: активные занятия спортом. Не обязательно дни и ночи проводить в спортзале. Достаточно три раза в неделю один час посвящать выполнению комплекса упражнений, направленных на сжигание жира. В остальное время можно просто стараться больше двигаться.

Условие третье: никакой еды после шести часов вечера, даже если очень - очень хочется!

Секрет имбирно – кефирного напитка

Диета с имбирем и кефиром помогает похудеть благодаря тому, что грамотное употребление внутрь представленных в ней продуктов способствует увеличению метаболизма, а это в свою очередь приводит к тому, что человек начинает терять в весе. Ведь чем выше скорость обмена веществ, тем меньше полученных из пищи калорий откладывается в виде жира.

Вот почему нельзя избавиться от лишних килограммов выпивая хоть тонну кефира с имбирем и при этом, продолжая поглощать в огромных количествах высококалорийную пищу.

С другой стороны, даже сидя на диете, можно выделить для себя один день в неделю, в который будет разрешено съесть (непременно с утра) немного любимой еды из запрещенного списка (булочка, кусок торта или пиццы, мороженное и так далее) . Не бояться того, что съеденная пища отложится в виде лишнего веса, позволят несколько принятых на протяжении всего дня предложенного в данной статье кисломолочного коктейля.

На что рассчитывать?

При желании скинуть около семи – десяти килограмм за короткий срок, придется выбрать недельный вариант «моно». В ином случае можно не «напрягать» свой организм и шаг за шагом двигаться к заветной цели. При этом средняя потеря веса составит около пяти килограмм за месяц. Точная цифра зависит от индивидуального строение каждого отдельного организма, уровня физической активности и суммарной калорийности пищи, съедаемой в течение дня.

Кефир продается практически в каждом продуктовом магазине. Найти корень имбиря в молотом или даже свежем виде не составляет в наше время никакого труда. Стоят эти продукты сущие копейки по сравнению с аналогами из разряда медицинских препаратов.

Автор считает это достаточным поводом срочно отправиться в ближайшую бакалейную лавку, накупить там и того и другого и срочным образом взяться за приведение в норму своего веса. О проблемах с последним можно будет очень скоро забыть. Стоит только включить в свое меню в качестве постоянной составляющей удовольствие, замешанное на обычном кефире и имбире.

КОММЕНТАРИИ пока нет, станьте первым!

missanna.ru

Кефир с имбирем для похудения — принцип действия и рецепты

Рецепт кефира с имбирем для похудения относится к достижениям «новейшей» народной медицины. В реальности, изобретатель напитка неизвестен, вкус неоднозначен, а полезные свойства – дискутируются. Но народ упорно продолжает худеть с кефиром, имбирем, лимонами, чем угодно. Видимо, ситуация копирует общий тренд – мы не доверяем нормальной медицине, потому, что она не всегда помогает и дорого стоит. Так и со снижением веса – мы не хотим сделать свое питание здоровым, но непривычным, а вот один какой-то суперпродукт уж соблаговолим попить или поесть. Как вы, наверное, догадались, кефир с имбирем не сжигает жир. Как же его применять, чтобы получить хоть какую-то пользу?

Рецепты кефира с имбирем для похудения

Для ленивых:

• стакан кефира, сушеный толченый имбирь на кончике ножа, чайная ложка меда;
• стакан кефира, чайная ложка тертого имбиря, и снова ложка меда.

Существует вариация обоих напитков с лимонами. Да, сок в количестве 1 столовой ложки добавляется в этот неоднозначный по вкусу напиток. А еще туда часто добавляют четверть чайной ложки молотой корицы. Якобы, ужас как насыщает рацион клетчаткой, и отбивает аппетит.

Для фанатов:

• сначала выращивается редкий заморский вид кефира. Для этого приобретается в интернете или у собственной бабушки неприятно пахнущая масса – рисовый гриб или тибетский гриб. За «этим» надо ухаживать, пока оно живет своей жизнью в молоке, его надо промывать, пересыпать, в общем, нормальный человек вместо этого на тренировку сходит, но мы сейчас не об этом. Получив вожделенный напиток, и не угробив рисовый гриб, мы приступаем к этапу 2. То есть опять трем имбирь и мешаем в количестве 1-2 чайных (а в некоторых фанатских рецептах и столовых) ложек имбиря на стакан кефира. Лимон добавлять не рекомендуется, «это» и так кислое;
• затем, особенно если напиток не помогает похудеть без диеты, применяются разные выкрутасы – добавляется чеснок, он ведь так очищает организм. И корица, чтобы отбить аппетит. И отруби, чтобы очистить кишечник. Была бы соль за 400 рублей из «Азбуки Вкуса» и ее бы добавили. Ну, или каких-либо волшебных цветов. В общем, варианты по сети ходят разные.

Продукт используется для альтернативного нормальным способа контроля за поступающими в организм калориями. То бишь, предполагается, что стаканчиком вы замените ужин. Не хотите? Ну, тогда завтрак? Опять не радует? Ну, тогда пейте по стакану за полчаса до еды, как завещал неизвестно кто на просторах интернета.

Мифологические свойства кефира с имбирем для похудения

Якобы, напиток борется с повышенным аппетитом. Вообще, для аппетитных воинов современная диетология придумала отличное оружие. Сбалансированное питание называется. Достаточно честно начать следить за тем, что попадает на тарелку, и честно же считать калории, и вы обязательно похудеете. Но кого же интересует скучная еда из контейнеров? Лучше, конечно, мы съедим салат из неведомых ингредиентов в общепите на обед, нальем побольше соуса, и запьем кефиром на ужин.

Реальность: бороться с аппетитом – занятие бестолковое. Вам либо банально не хватает макронутриентов, и вы уже голодаете, что может отразиться на здоровье, либо, простите, нечего делать помимо обдумывания приемов пищи, и еды для похудания. Во втором случае настоятельно рекомендуется простая здоровая диета «в схемах» типа Пятнашек, принципа тарелки, или пирамиды питания. Еда в этом случае переходит в разряд автоматических функций, и не слишком загружает мозг. А организм все равно худеет. И главное, аппетитоборчество проходит через пару недель от слова «совсем». Есть, правда, сугубо психиатрические варианты. Нарушения пищевого поведения. Их лечат у специалистов, а не заливают кефирным коктейлем.

Еще кефир, говорят, организм очищает. Если использовать более точную терминологию, да, не слишком свежий кефир в сочетании с раздражающим стенки ЖКТ гингеролом равно, обычно, понос. А так как употребляются очистительные продукты обычно пачкой, операция «очищения» может стать самой главной для вас на ближайшие пару недель. Досуг, проведенный в известной комнате, дает «отвес», в среднем, на полкило в сутки. Но вместе с этим – риск обезвоживания, и последующих запоров.

Реальность: организм – это не раковина в санузле, чтобы его бесконечно очищать. Процессы, происходящие в туалете, имеют мало отношения к липолизу. Ну, если конечно страдалец не надеется создать существенный дефицит калорий за счет регулярных пробежек в известную комнату, и невозможности есть из-за расстройства желудка. Организм благополучно эвакуирует свои отходы сам, без вашего участия. Подумайте о чем-то другом. О рациональном питании с пресловутыми 5-6 порциями овощей и фруктов и стаканом кефира, хоть бы и с имбирем, в качестве перекуса. Сработает обязательно, только, извините, без концентрации на очистительных процессах.

А еще, конечно же, кефир с имбирем сжигает жир. Ну да, прямо так он и действует, а остальное человечество, включая довольно известных и, в общем-то, небедных людей мается с диетологами и персональными тренерами из любви к искусству. К этому факту прилагаются обычно кривые ссылки на исследования ученых. Так вот ни одного официально опубликованного текста исследования на 100% доказывающего, что кефир с имбирем сжигает жир, найдено пока что не было. Термогенный эффект гингерола сам по себе не означает, что вы обязательно и бесповоротно похудеете. Ускорение метаболизма большинством исследователей оценивается как «незначительное». Так что не кефиром единым. И уж тем более не имбирем.

Когда кефир с имбирем для похудения действительно помогает

Возможно, вам нравится вкус молочных продуктов с имбирем. И у вас нет заболеваний ЖКТ, при которых имбирь противопоказан. И кефир вы нормально переносите, и с лактозой тоже в теплых дружеских. Тогда – пейте кефир. Напоминаем, что рацион невегетарианца не должен иметь единственным источником белка молочные продукты. Достаточно пары порций молочного, и примерно такого же количества «обычного» протеина. Из мяса, птицы, морепродуктов, например. Любители попить кефира литрами потом бегают по интернету и генерируют мифы про слизь, которая накапливается в организме килограммами. Преимущественно на талии. Не превышайте норму, и кефир действительно будет улучшать пищеварение, способствовать нормальной перистальтике и радовать поклонников имбирных вкусов.

Самый неблагоприятный вариант – разгрузочные дни с кефиром с имбирем. Да, вес от них конечно уменьшается. Но вот надолго ли? Отзывы про кефир с имбирем спасает простой факт – обычно любители быстрых похудений настолько увлечены своими эфемерными результатами, что забывают отписываться через пару недель после окончания монодиеты. Куда там сидеть на диет-сайтах, они платья на размер меньше скупают. Когда происходит естественный, в общем-то, после монодиет возврат лишних килограммов, просто ищется другая диета, и круг начинается с начала.

Кстати, диетологи с дипломами всерьез о таких рецептах не отзываются. Они считают, что бывает нормальное сбалансированное питание пусть даже и с кефиром, с имбирем, корицей и чем угодно, что вам нравится. А еще иногда бывают разгрузочные дни. У тех, кто балуется перееданием, в основном. Ну а все остальное – суть медицина «народная», ненаучная и бездоказательная.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

your-diet.ru

Все самые лучшие кефирные диеты для похудения

• 4.2. Тяжелая диета на три дня:

Кефир – это уникальное средство для похудения и очищения организма, он способствует заселению полезных бактерий в микрофлору желудочно-кишечного тракта. К тому же кефир практически не содержит калорий, но является очень питательным напитком, поэтому с его помощью можно не только утолять жажду, но и временный голод. В стандартном однопроцентном кефире содержится всего тридцать пять килокалорий на сто грамм продукта, а в двух с половиной процентов около пятидесяти килокалорий на сто грамм продукта. Как видно, калорийность кефира отнюдь невелика, но и это не главное его достоинство. Данный напиток заселяет желудочно-кишечный тракт бактериями-пребиотиками, благодаря чему активизируется метаболизм и начинает более интенсивно всасывать все поступающие в желудок микроэлементы и витамины. Именно благодаря этим бактериям в желудке расщепляются и усваиваются полезные для метаболизма жиры и витамины. К тому же регулярное употребление кефира предотвращает появление метеоризма или вздутия, что делает его идеальным спутником любой овощной или фруктовой диеты. При этом не стоит забывать о наличии в нем белка, ведь протеин способствует балансировке любого низкокалорийного рациона, так как является легкоусвояемым микроэлементом.

Имбирь для похудения: рецепт с кефиром

Для того чтобы приготовить имбирно-кефирный коктейль нужно иметь щепотку острого красного перца, около двухсот пятидесяти грамм свежего однопроцентного кефира (желательно приобретать его у фермеров или готовить самостоятельно), маленькую ложечку корицы и пару ложечек перетертого через терку корня имбиря. Все ингредиенты тщательно перемешиваются и употребляются в сыром виде.

Рекомендуется готовить данный коктейль каждый раз по одной порции, чем он будет свежее, тем лучше эффект.

Есть мнение, что пить данный коктейль нужно перед едой, за двадцать тридцать минут, в таком случае специи будут слегка уменьшать аппетит. Однако есть и альтернативное мнение гласящее, что лучше всего имбирно-кефирный коктейль пить непосредственно после еды, так как специи, входящие в его состав существенно ускоряются и улучшают метаболизм. Для того чтобы добиться максимального эффекта от диеты рекомендуется употреблять по половине порции коктейля до и после еды.

Таким образом, можно избавляться от трех-пяти лишних килограммов за один месяц. Для увеличения результативности диеты можно дважды в неделю делать разгрузочные дни, употребляя вместо пищи один кефир. В таком случае похудение будет более интенсивным, однако выдержать подобные условия по силам далеко не каждому.

Как похудеть на кефире и яблоках?

Яблочно-кефирная диета считается довольно тяжелой и «пустой», но, тем не менее, весьма эффективной. Благодаря ей можно избавиться от шести-девяти килограммов лишнего жира всего за одну неделю. При этом не стоит забывать о том, что в процессе похудения из желудочно-кишечного тракта будут выводиться шлаки и токсины, благодаря чему желудок начнет работать более интенсивно. Отличным средством для похудения считается яблочный уксус, с помощью которого можно ускорить метаболизм естественным путем.

Легкий вариант диеты:

• На один день нужно приобретать около пяти шести свежих яблок (примерно полтора килограмма) и литр кефира. Все приемы пищи дробные, то есть за один раз разрешается съедать только одно яблоко и впоследствии через тридцать минут запивать его половиной стакана кефира. Помимо этих продуктов можно выпивать до полулитра чистой негазированной воды и несколько чашек зеленого чая.

Тяжелый вариант диеты:

• На протяжении трех дней разрешается пить кефир в объеме полутора литров и съедать одно яблоко. В последующие три дня можно съедать до шести яблок за один день, но при этом кефир вообще не употребляется. Завершающие три дня состоят из полной кефирной диеты. За день один день разрешается выпивать до двух литров кефира. Также не стоит забывать про жидкость, ее рекомендуется употреблять в больших объемах для улучшения работы пищеварительного тракта.

Перед началом данной диеты обязательно проконсультируйтесь со своим диетологом.

Длительность тяжелого варианта диеты не должны превышать девяти дней. При этом рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, больше спать и расслабляться. Лучше всего совместить данную процедуру с приятным отдыхом, тогда диета покажется более легкой и быстрой.

Диета гречка и кефир: рецепт

С помощью этой диеты можно избавиться от восьми-девяти килограмм жира всего за семь дней. Используется для похудения гречка с кефиром и больше ничего. Как известно, гречневая ядрица является самой полезной из всех существующих круп. В ней в большом количестве содержится белок, железо, йод, калий, фосфор и различные витамины. Ведущие косметологи и диетологи однозначно рекомендуют включать гречневую кашу в ежедневный рацион, ввиду ее уникальных очистительных свойств. Она отличается сравнительно низкой калорийностью и при этом является уникальным очистительным средством. Кроме того гречка прекрасно отражается на состоянии кожи, она оздоравливает ее и осветляет.

Диета на семь дней:

• На протяжении целой недели разрешается есть только одну гречневую кашу. Ее можно готовить как в мультиварке, так и в обыкновенной кастрюле на плите. По количеству съеденной пищи никаких ограничений нет, можно есть столько, сколько хочется, но без каких-либо приправ, специй и тем более соли. Последний прием пищи должен осуществляться примерно за четыре часа до сна.
• Прием кефира на протяжении семи дней является обязательным условием. Для этого нужно приобретать в магазине или у фермеров однопроцентный кефир, он имеет наименьшую калорийность. По количеству его употребление ограничивается одним литром в день. Больше пить не рекомендуется. Употреблять его можно за полчаса перед приемом пищи, либо же через полчаса после окончания приема пищи, смотреть нужно по ситуации.
• Не менее важно употреблять дополнительно на протяжении дня лишнюю жидкость, помимо кефира. Ее объем может варьироваться от полутора и до двух литров. Разрешается пить травяные чаи, чистую воду, зеленый чай и одну небольшую чашечку кофе. Для разнообразия можно в чай добавлять сок лимона.

Кефирно-банановая диета

Бананы отличаются повышенным содержанием кальция, фосфора и железа, они также содержат некоторые необходимые для организма витамины. В сочетании с однопроцентным кефиром бананы производят на организм очистительный и укрепляющий эффект. Они показаны к применению при артритах и различных заболеваниях сердечнососудистой системы.

Легкая диета на семь дней:

• Такая диета не особенно тяжелая, но при этом результат от нее довольно внушительный. На протяжении семи дней разрешается употреблять в пищу по полтора килограмма бананов за один день. Распределять количество бананов можно как угодно, главное не превышать указанную ежедневную норму. При этом не стоит забывать о дополнительной жидкости, ее нужно пить в больших объемах. При строгом соблюдении всех предписанных правил можно избавиться от семи лишних килограммов жира всего за одну неделю.

Тяжелая диета на три дня:

• На протяжении целого дня можно съедать только три больших банана и выпивать две чашки кефира, желательно однопроцентного. Помимо этого рекомендуется употреблять в достаточном количестве жидкость. Это могут быть чаи или теплая кипяченая вода. Выполняя предписанные рекомендации можно терять по полкилограмма за один день диеты, то есть к ее концу убудет около полутора-двух килограммов лишнего жира.

YZdorov.ru

Подобные статьи:

• Кефир с имбирем для похудения отзывы
• Вода для похудения огурец лимон имбирь
• Сухой имбирь для похудения
• Вода имбирь огурец для похудения
• Вода с имбирем для похудения рецепт
• Коктейль для похудения кефир имбирь
• Вода с имбирем для похудения отзывы
• Коктейль с имбирем для похудения
• Имбирный чай для похудения рецепт приготовления пропорции
• Имбирь лимон мед рецепт для иммунитета
• Зеленый чай с имбирем для похудения
• Как принимать имбирь для похудения рецепт
• Корица с имбирем для похудения отзывы
• Как сделать чай с имбирем для похудения
• Зеленый чай с имбирем для похудения рецепт
• Корица имбирь и красный перец для похудения