Имбирная диета для похудения

Имбирь для похудения - диета

Имбирь – хороший помощник в похудении. Он помогает и при краткосрочных диетах, когда требуется просто привести тело в порядок перед праздником или после него, так и в длительных диетах, которые дают стойкое похудение. Рассмотрим два варианта необременительной диеты на основе имбиря.

Короткая диета на корне имбиря

Если у вас в запасе всего 3-5 дней, а нужно скинуть около 2-3 кило, чтобы платье сидело на вас изумительно, имбирь поможет вам в этом. Как и все краткосрочные диеты, этот вариант не дает слишком уж стойких результатов, но в намеченный день вы будете выглядеть гораздо стройнее.

Для начала приготовьте имбирный напиток: на каждый литр воды возьмите 4 см. корня имбиря, очистите его, мелко нарежьте ломтиками и, положив в воду, поварите 10-15 минут. Далее смесь с огня снимите и настаивайте еще 20 минут. Это – имбирный чай, его вы будете пить регулярно. В остальном рацион строгой диеты будет таким:

1. Завтрак – пара отварных яиц, порция листового салата или пекинской капусты с лимонным соком, имбирный чай.
2. Второй завтрак – имбирный чай.
3. Обед – легкий овощной суп, имбирный чай.
4. Полдник – имбирный чай.
5. Ужин – пачка обезжиренного творога, имбирный чай.
6. Перед сном: полстакана обезжиренного кефира.

Перед сном пить имбирь не рекомендуется потому, что этот напиток очень бодрит, и у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Питайтесь так 3-5 дней, которые есть у вас в запасе, и вы хорошо снизите вес. После курса диеты с помощью имбиря можно поддерживать результаты: продолжайте умеренно питаться и пить имбирный напиток пару раз в день.

Долгосрочная диета для похудения с имбирем

Такая диета с корнем имбиря позволит вам надолго избавиться от лишнего веса, но и времени на нее потребуется несколько больше. При выполнении всех предписаний вы будете снижать все на 1-2 кг в неделю, а это 5-10 кг за месяц. В норме за 4 недели вы должны сбросить 5-7% от массы тела. То есть, если исходный вес больше, то и похудеете вы больше.

Рацион питания здесь довольно свободный, вы формируете его сами в соответствии с правилами. Имбирный чай готовится так же, как в предыдущей диете.

1. Завтрак – любая каша или блюдо из двух яиц, имбирный чай.
2. Второй завтрак – имбирный чай, любой фрукт.
3. Обед – любой суп, овощной салат (можно из отварных овощей, но без майонеза!).
4. Полдник – имбирный чай, половинка пачки творога обезжиренного или стакан 1% кефира.
5. Ужин – нежирное и не жареное мясо/птица/рыба + овощной гарнир, имбирный чай.

Пользоваться такой системой питания можно постоянно, и вы будете стабильно снижать вес без вреда для здоровья. Имбирный чай за прием можно пить в количестве 0,5 – 1 стакан.

womanadvice.ru

Имбирная диета для плавного похудения: меню, рецепты, отзывы, результаты

• Диета с имбирем: отзывы, результаты и полезные советы

Имбирная диета не требует кардинальной смены привычного рациона

Имбирная диета считается одной из наиболее гибких программ похудения, не требующих внесения каких — либо значительных изменений в рацион питания.

Кроме того, с давних времен корень имбиря используют народные целители всего мира для лечения многих патологических состояний организма (в том числе и ожирения).

Имбирь для похудения: в чем польза и секрет ^

Имбирь, изначально считавшийся исключительно восточной пряностью, сегодня используется в кухнях народов всего мира. Большую популярность он получил при приготовлении различных диетических блюд, способствующих похудению, поддержанию веса в норме и общему оздоровлению организма.

В настоящий момент принцип действия имбиря для похудения еще недостаточно изучен. Чудо — корень поражает ученых своим уникальным химическим составом — он содержит 50% углеводов, 4% жиров и большое количество незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.

Высокие ароматические свойства имбиря обусловлены присутствием в его составе эфирного масла, действующие вещества которого стабилизируют внутреннюю секрецию желудка и ускоряют обмен веществ в организме. По всей видимости, именно эти свойства растения и способствуют его высокой эффективности при похудении.

Кроме того, имбирный корень имеет и другие значимые положительные стороны:

• обладает жаропонижающим, противовоспалительным и болеутоляющим свойствами;
• снимает спазмы желудка и колики, регулирует работу ЖКТ и печени, устраняет кишечных паразитов;
• тонизирует и является эффективным отхаркивающим средством;
• уменьшает тошноту любого патогенеза, будь то морская болезнь, беременность или токсические отравления;
• стимулирует кровообращение, снижает артериальное давление;
• обладает заметным антидепрессантным воздействием;
• способствует повышению иммунитета.

Используя программу похудения на основе имбиря, можно сбрасывать 1 — 2 кг лишнего веса в неделю, причем без изматывающих и истощающих диет, подрывающих общее состояние организма. Имбирная диета также гарантирует плавное снижение веса, без резких перепадов, что в свою очередь способствует постепенному стягиванию кожи и предотвращает возможные проблемы в виде появления целлюлита или растяжек.

Процесс похудения будет более заметным при использовании имбиря в качестве дополнения к правильно разработанному пищевому рациону (желательно не более 1200 Ккал в сутки). Калорийность продуктов и готовых блюд указана в таблицах на нашем сайте.

Имбирная диета для похудения: рецепты и примерное меню ^

Наиболее проверенным и эффективным способом похудения на основе имбиря является его использование в виде чая, который готовят как из свежего корня, так и из готового порошка. Никаких особых рецептов по приготовлению имбирного чая нет – измельченный корень растения (2 ст. л. на литр воды) заливают кипятком и настаивают. Такой напиток рекомендуется принимать за полчаса до очередного приема пищи.

Чай из имбиря ускоряет обмен веществ и стимулирует кровоснабжение, а в совокупности все это приводит к активному сжиганию жиров. Пить такой бальзам рекомендуется не менее 1 — 2 месяцев – имбирная диета требует терпения и настойчивости.

Очень популярным является добавление в чай других трав, способствующих более эффективному снижению веса. Вот несколько рецептов приготовления имбирного чая для похудения:

•  С мятой. Понадобится 60 г листьев мяты, которые хорошо измельчают. К ним добавляют 0,5 измельченного имбирного корня и щепотку молотого кардамона. Всю смесь заливают кипятком и настаивают в течение 30 минут. Напиток процеживают, в него добавляют 1/3 стакана сока лимона и 1/4 стакана апельсинового сока. Такой чай пьют холодным.
• С чесноком. Имбирь (1 часть) и чеснок (1 часть) заливают водой (20 частей). Смесь настаивают в течение 15 минут, процеживают.
•  С зеленым чаем. Чайную заварку заливают водой. Отдельно заваривают 1 ч. л. тертого имбиря, 3 шт. гвоздики и несколько долек лимона. Спустя 10 минут чайную заварку смешивают с этой смесью и получившийся напиток процеживают. Пьют его, прикусывая медом.

Здесь представлена лишь малая толика возможных вариантов заваривания чая. На самом деле любой желающий может проявить фантазию и комбинировать корень имбиря с любыми предпочтительными составляющими: малиной, клюквой, липой, душицей, мелиссой и т.п.

Важное замечание — имбирный чай стоит избегать пить с сахаром, особенно при наличии в его составе трав и чайной заварки. Сахар рекомендуется заменять медом или сухофруктами, при этом мед лучше разбавлять в теплом настое или принимать с ложки.

Измельчать это растение специалисты советуют неметаллическим ножом во избежание окисления сырья. Для приготовления имбирного напитка рекомендуется отдавать предпочтение свежему корню, имбирь в порошке используют лишь в тех редких случаях, когда использование других вариантов невозможно. Кроме того, имбирный чай обладает бодрящим действием, поэтому его употребление вечером лучше свести к минимуму.

По сути дела, имбирная диета не предполагает наличие готового меню – рацион питания каждый может составлять самостоятельно, исходя из собственных предпочтений. Единственное условие – сбалансированность пищи. В качестве основы для создания собственного рациона вы можете использовать нижеприведенную диетическую программу.

Примерное меню на 7 дней

День 1:

• завтрак – йогурт, ломтик хлеба из цельного зерна со сливочным маслом, имбирный напиток;
• обед – тушеная куриная грудка с лимонным соком, картофельное пюре, приготовленное на маложирном молоке, фруктово-ягодный микс;
• полдник – фруктово-овощной сок;
• ужин – летний салат с оливковым маслом, 0,5 вареного яйца, груша, имбирный чай.

День 2:

• завтрак — 1 яйцо всмятку, ломтик хлеба со сливочным маслом, любой фрукт, напиток из имбиря;
• обед – вареный рис с грибами и сыром, тертая вареная морковь с лимонным соком и чесноком, заправленная оливковым маслом;
• полдник — грейпфрутовый сок;
• ужин — тушеная печень, фруктовый салат, ломтик отрубного хлеба, имбирный напиток.

День 3:

• завтрак — яичница с молоком, любой фрукт, напиток из имбиря;
• обед — обжаренная на муке форель, пюре из моркови и картофеля, 100 г фруктов или ягод;
• полдник — апельсиновый сок;
• ужин — салат из помидоров и сыра, приправленный растительным маслом, тушеные овощи, ломтик хлеба, имбирный напиток.

День 4:

• завтрак — яйцо всмятку, ломтик хлеба со сливочным маслом, напиток из имбиря;
• обед — фаршированные кабачки, летний салат с растительным маслом;
• полдник — стакан нежирного молока;
• ужин — салат из тунца с рисом и помидорами, заправленный лимонным соком и маслом, зеленое яблоко, имбирный чай.

День 5:

• завтрак – любая каша на воде, ломтик отрубного хлеба, напиток из имбиря;
• обед – вареная рыба, тушеная морковь с чесноком и зеленью, фрукты;
• полдник — стакан нежирного молока;
• ужин – грибной салат с сельдереем и сыром, заправленный маслом, омлет с ветчиной и кусочком сыра, имбирный чай.

День 6:

• завтрак – 1 вареное яйцо, ломтик хлеба с маслом, напиток из имбиря;
• обед — спагетти в томатном соусе, тушеная капуста, фрукты;
• полдник — фруктово-овощной сок;
• ужин — 2 яйца пашот, сваренных в мясном бульоне, овощи, ломтик хлеба, имбирный напиток.

День 7:

• завтрак – йогурт, сдобная булочка, напиток из имбиря;
• обед — треска отварная, запеченный фенхель, фрукты;
• полдник – фруктово-овощной сок;
• ужин — телячье филе отварное, овощное рагу с оливковым маслом, чай.

Дневной рацион должен быть рассчитан на 1200-1400 Ккал, а употребление имбирного чая позволяет повысить эффективность программы похудения и улучшить результаты нахождения на диете в 1,5 — 2 раза (8 — 10 кг потери лишнего веса вместо 3 — 4 в месяц).

Рецепты диеты с имбирем

• Очень популярным вариантом этой диетической программы является имбирная диета с чесноком. Чеснок препятствует образованию холестериновых отложений, чем значительно облегчает работу печени и способствует очистке клеток. Основой диетического рациона этой программы для похудения является имбирный чай с чесноком.
• Высокой результативностью обладает также имбирная диета с кефиром. При ее соблюдении в день необходимо выпивать 1-2 л кефира, в который добавляют по столовой ложке молотого имбиря и корицы и щепотку красного молотого перца. Такой режим питания может быть успешно использован в качестве разгрузочного дня.

Таким образом, диета с имбирным корнем – отличный способ похудеть без значительный финансовых затрат и кардинальных изменений в привычном рационе питания.

happy-womens.com

Чай с имбирем и лимоном - основа имбирной диеты для похудения.

Имбирь – это универсальное растение, обладающее целым рядом целебных свойств. Он способен оказывать обезболивающее, антибактериальное, заживляющее и противовоспалительное действие. Имбирь часто используется для укрепления иммунитета и борьбы с вирусными инфекциями.

Однако, одним из наиболее популярных свойств имбиря на сегодняшний день является его влияние на вес. При помощи обыкновенного корня имбиря можно с лёгкостью справиться с лишними килограммами, не нанося при этом вред здоровью, как это бывает в случае с диетами.

В чём секрет имбиря?

Многие слышали о том, что имбирь положительно влияет на вес, но мало кто знает, почему именно это происходит. Всё дело в том, что имбирь, попадая в организм, ускоряет секрецию желудка и способствует выделению желудочного сока, запуская и восстанавливая, тем самым, обменные процессы.

Кроме того, корень имбиря помогает выводить из организма накопившиеся в нём токсины, что также положительно отражается на весе.

Ещё одним незаменимым свойством имбиря является его способность улучшать и ускорять кровообращение, обеспечивая, таким образом, своевременную доставку всех необходимых веществ к внутренним органам.

Уникальный состав имбиря

Нельзя не сказать и о составе имбиря. Он содержит в себе массу витаминов и питательных веществ, нормализующих работу организма и необходимых для его нормальной жизнедеятельности. Это, в первую очередь, витамины группы В, витамины С и А, а так же железо, магний, кальций и цинк, эфирные масла и аминокислоты.

Имбирь для похудения

Как уже говорилось ранее, имбирь часто используется как средство для похудения. Его употребляют в свежем виде, добавляют в салаты и другие блюда, применяют имбирное масло, а так же молотый и засушенный имбирь.

Однако, наиболее популярным и эффективным для снижения веса является имбирный чай с лимоном из корня свежего имбиря. Он готовится достаточно просто и незаменим в борьбе с лишними килограммами. Часто в напиток из имбиря добавляют не только лимон, но и мёд, что в несколько раз усиливает его свойства.

Как приготовить чай с имбирём и лимоном

Для приготовления имбирного чая вам понадобится свежий корень имбиря и лимон. Для начала, натрите на мелкой тёрке корень имбиря, чтобы у вас получилось не меньше двух столовых ложек измельчённого продукта. Затем залейте имбирь одним литром крутого кипятка, добавьте в настой свежевыжатый сок одного лимона, накройте ёмкость с настоем крышкой и оставьте в таком состоянии на один час. После этого употребляйте имбирный чай с лимоном для похудения три раза в день перед приёмом пищи.

Кроме лимона, в имбирный чай для похудения можно добавлять мёд. Он не только улучшит вкус напитка, но и прибавит ему полезных свойств. Как известно, мёд оказывает целебное воздействие, а также нормализует процесс пищеварения, что очень важно при похудении. Нередко в имбирный чай дополнительно добавляют настои различных трав, таких как мята, мелиса, ромашка и п.т.

Имбирная диета

В отличие от строгих монодиет имбирная диета не обеспечит вам быстрый результат, но зато поможет избавиться от лишних килограммов надолго и сохранить при этом здоровье.

Обязательным условием диеты является регулярное употребление имбирного напитка, рецепт приготовления которого описан выше. Он устранит чувство голода и ускорит обменные процессы. Таким образом, вы съедите меньше, а пища, попавшая в желудок, переварится гораздо быстрее, и не будет застаиваться в нём, превращаясь в жировые отложения.

Кроме имбирного чая, не обойтись без уменьшения порций и отказа от мучного, сладкого и жирного. Также рекомендуется во время диеты выполнять физические нагрузки, способствующие похудению и ускоряющие эффект имбирной диеты.

diets.wild-mistress.ru

Имбирная диета для похудения – диета с имбирем – рецепт, противопоказания

Имбирная диета для похудения: суть, достоинства, основные правила, рацион, противопоказания. Рецепт имбирного чая и кефирного коктейля с имбирем для похудения.

Имбирная диета появилась не так давно, но уже успела найти своих поклонников. Суть ее заключается в ежедневном употреблении имбирного напитка, что усмиряет аппетит и всесторонне налаживает обменные процессы в организме. Также придется пересмотреть свой рацион – заменить вредную пищу полезными продуктами.

Диета с имбирем рассчитана на 1-2 месяца. Она не дает мгновенных результатов, но вместе с тем не предусматривает каких-либо строгих ограничений в питании. Человек худеет правильно и безопасно, теряя лишние килограммы стабильно и постепенно.

Имбирная диета для похудения

1. Достоинства

Ценность имбиря для похудения – не только в способности очищать организм от накопленных шлаков, ускорять обменные процессы и способствовать лучшему усвоению пищи, но и в его положительном влиянии на кожу. Как уже говорилось, вы будете худеть не очень быстро, теряя в среднем 2 кг в неделю, но при этом ваша кожа останется упругой, не обвиснет, не покроется растяжками.

Еще один положительный момент имбирной диеты – благотворное влияние имбиря на психику: он помогает справиться с раздражительностью, которой очень часто сопровождаются даже самые безобидные ограничения в питании.

2. Основные правила

Какого-то определенного меню, которое нужно соблюдать, в имбирной диете нет. Вы можете придумать его самостоятельно, ориентируясь на свой вкус. Но придерживаться некоторых правил питания все же придется. Ведь если просто поглощать корень имбиря, ничего не меняя в своем рационе, никаких ощутимых результатов это не принесет.

Во-первых, следует отказаться от копченостей, консервов, белого хлеба, алкоголя, жирной, жареной, слишком соленой и острой пищи, свести к минимуму потребление сладостей. Выпечку и конфеты можно заменить медом, сухофруктами, ягодами. Во-вторых, калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1500 ккал. В-третьих, такое питание желательно сочетать с регулярными занятиями спортом или хотя бы с минимальными физическими нагрузками – утренней зарядкой, вечерней прогулкой или пробежкой.

3. Рацион

Во время диеты следует отдавать предпочтение здоровой пище: кашам из цельного зерна, нежирным творогу, птице и рыбе, морепродуктам, овощным салатам, яйцам, кисломолочным продуктам, хлебу из муки грубого помола. Главное, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. Овощи можно запекать, тушить или готовить на пару. Старайтесь кушать как можно больше свежих продуктов – зелени, овощей, фруктов и ягод. Имбирь можно добавлять практически в любые блюда – с ним они приобретают новые вкусовые оттенки, или съедать во время еды по кусочку корня размером с вишню, сдобренного лимонным соком и солью – это усилит эффект от диеты. А еще необходимо включить в свой рацион имбирный напиток.

Имбирный напиток для похудения

1. Как приготовить

Кусочек имбиря размером с грецкий орех (примерно 20 г) измельчите на терке или нарежьте тонкими пластинами и залейте 1,5 л кипятка. Когда чай настоится, его обязательно нужно процедить. Лучше готовить имбирный напиток в термосе, можно на ночь, чтобы он хорошо настоялся. Не следует делать сильно концентрированный чай, придерживайтесь пропорций, указанных в рецепте. Имбирь можно заваривать с зеленым чаем, шиповником, листочками брусники, мятой и мелиссой, добавлять в него мед, лимон, специи. Очень эффективен для похудения имбирный напиток с чесноком; рецепт стандартный: на 1,5 л воды понадобится кусочек имбиря размером с грецкий орех и 2-3 зубчика чеснока.

2. Как правильно употреблять

Пить имбирный чай нужно между приемами пищи: утром выпить натощак стакан чистой воды, через полчаса – 1-2 стакана имбирного напитка и только потом, когда пройдет еще полчаса, позавтракать. Спустя 2-3 часа после того, как вы покушали, можно попить воды, а спустя 25-30 минут – снова чай (выпить, сколько сможете) и только после этого пообедать. Точно так же сделать и вечером. Перед сном имбирный чай лучше не пить, он сильно бодрит. В течение дня не забывайте пить обычную воду – если хотите похудеть, без нее вам не обойтись.

Диета с имбирем и кефиром

Все знают, что кефир способствует похудению. А чтобы усилить эти его ценные качества, стоит всего лишь добавить в напиток ароматные специи – имбирь, красный перец и корицу.

Рецепт кефирного напитка с имбирем для похудения

Понадобится: 250 мл кефира (жирностью до 1%), 1 кофейная ложка тертого имбиря, щепотка корицы, красный жгучий перец на кончике ножа. Кефир либо перемешивают, либо взбивают со специями в блендере. Каждый из вышеуказанных ингредиентов способствует похудению, а если смешать их и употреблять с кефиром, эффективность диеты еще больше усилится. Пропорции специй можно варьировать: если, например, кефир покажется вам слишком жгучим, нужно добавить меньше перца или имбиря.

Имбирный коктейль прекрасно подходит для разгрузочных дней, во время которых его можно чередовать с обезжиренными молочными продуктами. Можно выпить кефир с имбирем перед обедом, это поможет съесть меньше во время обеденной трапезы, или заменить коктейлем один из приемов пищи, желательно ужин, так как этот напиток лучше работает в вечернее время, а завтрак и обед должны быть более сытными. Кефир со специями подойдет и для перекуса – как здоровая альтернатива шоколадным батончикам и печенью.

Противопоказания

Диета с имбирем запрещена при беременности и во время кормления грудью, при индивидуальной непереносимости имбиря, заболеваниях сердца, желчнокаменной болезни, гастрите, язве желудка, колите, язве 12-ти перстной кишки, аллергиях и воспалительных заболеваниях.

Благодаря положительному влиянию имбиря на здоровье, диета на основе этого чудодейственного корня позволяет стать не только стройнее, но и здоровее. Судя по отзывам, многим женщинам такой способ избавления от излишка килограммов очень нравится. Если решитесь попробовать имбирную диету, терпения вам и удачи!

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

Заметили ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции!

f-journal.ru

Имбирная диета для похудения бесплатно - отзывы

Слово «диета» в переводе с греческого «díaita» — образ жизни, режим питания. В этом плане, имбирная диета наиболее точно соответствует самому смыслу слова «диета». Ведь имбирная диета - не список из очень ограниченного списка продуктов, которые надо растянуть на 3-6-7 дней. Это просто ваш привычный образ жизни плюс вкусный, немного терпкий, и очень полезный имбирный чай.

Кстати, интересна история появления имбиря в Европе и России. Его в Европу завезли из Индии в средние века купцы, при этом распространяя информацию, что растёт имбирь на краю света в стране пещерных жителей-троглодитов, которые зорко его стерегут.

Мало кто видел троглодитов, но таинственные истории привели к тому, что стоимость имбиря росла, популярность в народе также росла. В России имбирь появился в XIX веке и в те времена был очень популярен у поваров. В народе же его называли «белый корень» или «инбирь». Ну а само название имбирь в переводе с санскрита означает «рогатый корень».

Основное, самое главное свойство имбиря – ускорение обмена веществ. Характерный вкус, острый и терпкий, ему придаёт действующий компонент цингерол. Кроме цингерола в имбире содержится более чем 400 полезных биоактивных веществ. Это и практически полный набор незаменимых аминокислот, и витамины, и микроэлементы, и эфирные масла. И этот поистине уникальный сложнейший химический состав имбиря определяет широкий спектр его полезных свойств, которые, к слову, и определяют эффективность имбирной диеты.

Описание имбирной диеты

Как заварить имбирь чтобы похудеть

Итак, сначала готовим имбирный чай. Для этого одно звено корня имбиря (25-30 граммов) нужно вымыть, очистить от кожуры. кожуру лучше соскоблить, так как полезные вещества сконцентрированы прямо у поверхности. После этого корень имбиря натирается на мелкой терке, можно измельчить в блендере, можно просто мелко нарезать. Измельченный имбирь заливаем 1.5-2 литрами кипятка и завариваем как чай. При кратковременном нагревании все полезные вещества в имбире сохраняются. А дальше, добавляем в имбирный чай по вкусу – мед, клюквенный, брусничный, яблочный сок. Можно лимонный сок, можно веточку мяты. Настаивать 6-8 часов. Удобно готовить с вечера, тогда к утру напиток готов.

Как правильно пить чай из имбиря

1. Выпивать нужно не менее 1.5 литров имбирного чая в день.

2. Первый прием чая утром натощак, в течение дня между приемами пищи – по 1-2 глотка. Обязательно каждый раз за полчаса до приема пищи по - стакану чая.

3. Общепринятые при диетах ограничения: низкокалорийный рацион питания – примерно 1500 -1600 ккал в день, отказ от сладкого, жирного, соленого и копченого.

4. Не заменять чаем приемы пищи.

5. Имбирная диета противопоказана при беременности, лактации, и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Ждем ваших отзывов об этой диете.

diets.wild-mistress.ru

Имбирная диета для похудения – меню, отзывы

Подробное описание имбирной диеты, несколько полезных советов, отзывы и пример меню. Имбирная диета для похудения на 7 дней.

Имбирь, а точнее корень имбиря появился впервые в тропической Африке. Имбирь считался желанным гостем еще в давние времена, так как его целители использовали для лечения многих заболеваний, а также и для лечения ожирения. В наше время диетологи разработали «Имбирную диету», она считается очень популярной, а самое главное, что соблюдение данного диетического курса не требует особых изменений в рационе питания.

Так что же это за диета для похудения?

Некоторые имеют ошибочное мнение и утверждают, что «Имбирная диета» - это просто методика, которую разработали для ленивых людей, но это совсем не так. Легким путем просто невозможно добиться красивой фигуры, поэтому если Вы считаете, что сбросить лишний вес, Вы сможете, ничего не делая и ничего не меняя в рационе питания, а просто будете кушать корень имбиря, тогда можете забыть об этой диете.

Имбирный корень обладает уникальной способностью, он разгоняет кровь и способствует ускорению обмена веществ. Базируется данный метод похудения именно на этих свойствах. Но это еще не все, для того чтобы диета эффективно и быстро действовала необходимо еще и изменить свой рацион питания, а точнее нужно уменьшить употребление калорийной пищи. Это не говорит о том, что Вам стоит позабыть о своих любимых лакомствах, просто кушайте даже любимые продукты, но в меньшем количестве. Самое главное в период соблюдения данного вида диеты пить имбирный чай, пьется он между приемами пищи, за сутки необходимо выпивать около 2- х литров чая. Готовится чай так: нужно взять измельченный корень в количестве – 25 грамм и поместить его в термос. Затем залить имбирь 2 – мя литрами кипящей воды и оставить в сторонку, чтобы чай настоялся. Если желаете, можете в чай добавлять немного меда, а также разрешено добавлять несколько капель лимонного сока.

Какие продукты можно употреблять в период соблюдения имбирной диеты

В тот период как Вы будете соблюдать имбирную диету разрешено кушать любые овощи, фрукты, морские продукты, нежирные мясные и рыбные продукты, также можно кушать злаки, крупы, яйца, пить молочные и кисломолочные напитки, разрешено употреблять грибочки, мед, сливочное и растительное масло, но не в большом количестве, а также можно кушать сыр. Помимо всех вышеперечисленных продуктов, в обязательном порядке в рацион питания должен быть включен лимон и морские продукты. В данных ингредиентах содержатся вещества, способствующие улучшению работы обмена веществ, а самое главное, что благодаря этим продуктам в организме расщепляются жиры, которые поступают с пищей.

Какие нельзя употреблять продукты:

Если Вы желаете добиться сногсшибательного результата, тогда, прежде всего, откажитесь от копченых и консервированных продуктов. Ни в коем случае не ешьте белый хлеб, сладости, острые и жареные блюда, а вот что касается соли, так этот сухой ингредиент нужно употреблять в приготовлении пищи в минимальном количестве, а точнее не больше 5 грамм в сутки. Нельзя употреблять животные жиры и легкоусвояемые углеводы, о спиртных напитках также можете и не мечтать, в противном случае Ваши старания будут напрасными.

Пример меню диеты на имбире на 7 дней

«Имбирная диета» не включает в меню уже готовые блюда, каждый день Вы должны самостоятельно готовить для себя пищу по своему вкусу. Самое главное не забывайте, что нужно не просто кушать все продукты подряд, а сделать свое питание сбалансированным, для того чтобы в организм поступали все необходимые вещества, микроэлементы и витамины. Ниже в статье мы представим Вам пример меню с блюдами, которые Вы можете себе позволить кушать во время соблюдения «Имбирной диеты»:

1 - й день имбирной диеты:

на завтрак можно выпить баночку йогурта, скушать кусочек хлеба из муки грубого помола, а также можно хлеб смазать сливочным маслом, но масла нельзя использовать больше чем – 5 грамм. Выпить нужно чашку имбирного чая с добавлением небольшого количества сахара;

обед должен состоять из куриной грудки с соком лимона – 180 грамм. Мясо можно потушить на слабом огне, добавив немного оливкового масла, петрушку и немного соли. Также можно приготовить пюре из картофеля, в картошку можно добавить нежирное молоко и сливочное масло в количестве – 5 грамм. А еще разрешено приготовить «фруктово – ягодный микс» - 150 грамм;

на полдник рекомендуется выпить только чашку фруктово – овощного сока;

ужин должен состоять из овощного салата – 150 грамм. Для приготовления салатного блюда используйте помидоры, зелень, а для заправки используйте оливковое масло. Также можно скушать половинку яйца, одну грушу и выпить чашку чая, настоянного на имбирном корне.

2 – й день диеты на имбире:

завтрак должен состоять из 1 – го яйца отваренного всмятку, из 1 – го кусочка хлеба, который также можно смазать сливочным маслом. Разрешено скушать еще один любой фрукт и выпить чашку имбирного чая;

на обед можно отварить 200 грамм риса, дополнить рисовое лакомство можно грибочками и сыром. Например, можете взять 30 грамм грибов и поджарить их на небольшом количестве масла, сюда же потом добавьте рис и 10 грамм потертого сыра, сверху лакомство посыпьте зеленью и немного посолите. Также можно отварить морковку, потереть ее на терке добавить лимонный сок, чеснок и 1 столовую ложку оливкового масла;

на полдник можно выпить только грейпфрутовый сок – 200 миллилитров;

ужин должен состоять из тушеной печени – 180 грамм. Также можно приготовить апельсиновый салат. Для этого возьмите 60 грамм апельсина, 40 грамм сладкого перца, 70 грамм огурчиков, 50 грамм грейпфрута и заправьте данные ингредиенты оливковым маслом. Можно добавить еще кусочек отрубного хлеба и обязательно нужно выпить чашку имбирного чая.

3 - й день имбирной диеты для похудения:

завтрак должен состоять из яичницы, приготовленной на молоке, на 1 яйцо нужно взять 100 миллилитров молока, также можно скушать любой фрукт и выпить чашку имбирного чая, в чай можно добавить 1 столовую ложку меда;

на обед можно поджарить форель – 150 грамм, также разрешено сделать картофельное пюре с отварной морковью – 150 грамм и можно скушать - 100 грамм ягод;

полдник должен состоять только из апельсинового сока - 250 миллилитров;

на ужин можете сделать салат. Для приготовления салатного блюда используйте помидоры и сыр, например 120 грамм помидорчиков и 40 грамм сыра, заправить салат можно растительным маслом, добавив немного базилика и соли. Еще можно потушить овощи, скушать кусочек хлеба и выпить чашку имбирного чая.

4 – й день:

на завтрак отварите всмятку яйцо, выпейте чашку имбирного чая с добавлением сахара и съешьте 1 ломтик хлеба, смазанный сливочным маслом;

обед должен состоять из фаршированных кабачков, фаршировать овощ можно начинкой, для которой возьмите следующие продукты: яичный желток и тертый сыр. Также можно приготовить овощной салат – 500 грамм, для приготовления салатного блюда используйте помидоры, огурцы, перец, а для заправки растительное масло;

на полдник можно выпить - 150 грамм нежирного молока;

ужин должен состоять из салатного блюда. Для приготовления салата возьмите отварной рис, тунец и помидоры порция должна быть не больше - 150 грамм. Заправить блюдо можно лимонным соком и маслом. Также можно скушать 1 зеленое яблоко и выпить чашку имбирного чая.

5 – й день:

на завтрак можно отварить любую кашу, добавить разрешено - 10 грамм сливочного масла. Также можно съесть кусочек отрубного хлеба и выпить чашку имбирного чая с добавлением меда;

обед должен состоять из отварной рыбы – 180 грамм, тушеной моркови с зеленью. В тушеные овощи можно добавить чеснок, 200 грамм масла, а дополнить обед можно фруктами – 180 грамм;

на полдник можно выпить только чашку нежирного молока;

ужин должен состоять из салата. Для приготовления салатного блюда используйте грибы, сельдерей, измельченный сыр, заправить блюдо можно маслом -130 грамм. Также можно приготовить омлет с добавлением ветчины – 30 грамм и сыра – 50 грамм. Разрешено выпить 1 стакан молока и чай настоянный на имбире.

6 – й день:

на завтрак отварите яйцо, смажьте кусочек хлеба сливочным маслом и выпейте стакан имбирного чая с добавлением меда;

обед должен состоять из спагетти и томатного соуса. Возьмите спагетти 60 грамм, пережарьте помидорчики с луком и смешайте ингредиенты вместе. Также можно приготовить тушеную капусту и съесть 120 грамм фруктов;

на полдник можно выпить только стакан фруктово – овощного сока;

ужин должен состоять из 2 – х яиц «пашот». Отварить яйца можно в мясном бульоне – 200 миллилитров, добавить разрешено пряности и зелень. Кушать яйцо можно с бульоном. Также можете отварить овощи – 100 грамм, скушать кусочек хлеба и выпить чашку имбирного чая.

7 – й день:

на завтрак можно выпить120 грамм йогурта, скушать 1 булочку и выпить чашку несладкого имбирного чая;

обед должен состоять из отварной трески – 200 грамм и запеченного фенхеля. Фенхель – 220 грамм нужно положить на лист противня, сверху засыпать потертым сыром и отправить лакомство в духовой шкаф на 15 минут, также можно скушать 120 грамм фруктов;

на полдник можно выпить только 1 стакан морковно – грушевого сока;

ужин должен состоять из отварной телятины – 200 грамм, овощного рагу приготовленного на оливковом масле - 300 грамм и чашки имбирного чая.

Если Вы будете питаться по такому меню, Вы за сутки будете получать 1200 калорий. Самое главное помните, что между приемами пищи обязательно необходимо пить имбирный чай, этот напиток считается самым главным ингредиентом, который способствует снижению веса. Если Вы будете соблюдать правильно и строго диету, тогда за 1 месяц Вы сможете сбросить 10 килограммов и больше, все зависит от Вас и Ваших усилий!

Несколько полезных советов тем, кто хочет сесть на имбирную диету для похудения

Бесспорно «Имбирная диета» имеет очень, много плюсов, но все - таки у нее есть и минусы, которые заключаются в противопоказаниях. Данную диету нельзя соблюдать людям с желчекаменной болезнью, язвенной болезнью желудка, также стоит воздержаться от такой диеты будущим мамам и женщинам, которые кормят грудью.

Судя по отзывам, данная имбирная диета не только помогает бороться с лишним весом, но еще и влияет благоприятно на нервную систему. Поэтому во время соблюдения данного диетического курса Вы будете чувствовать себя просто прекрасно!

Отзывы об имбирной диете

1.Благодаря «Имбирной диете» я сбросила 3 килограмма, которые не смогла сбросить с помощью других диет. Теперь моя фигура просто идеальна! На данный момент я вешу 50 килограмм при росте 172 сантиметра, я очень благодарна имбирному напитку и моей подруге, которая мне посоветовала именно эту диету!

2. Сегодня утром ко мне в гости приехала мама, я ее не видела 2 недели и я заметила, что она стала очень стройной и красивой. Первое что я сделала, так это дала ей понять, что она просто прекрасно выглядит, а потом уже начала расспрашивать как она добилась такого результата. И знаете, что она мне ответила? Это все благодаря «Имбирной диете». Я сначала не поняла, о чем она говорит, а потом она мне все подробно описала, теперь я сама хочу попробовать эту диету и надеюсь, что мои результаты, не будут худшими!

chto-polezno.ru

Имбирная диета для похудения: рецепты приготовления особого чая с имбирем для стройности. | Woman.ru

• Имбирная детокс-диета поможет вам медленно, но верно избавиться от лишних килограммов. Ее основной принцип - в регулярном употреблении имбирного чая.

Как работает имбирная диета для похудения?

Имбирная диета, эффективная как для избавления от лишнего веса, так и для очищения организма от токсинов, подходит тем, кто не в силах выдержать строгие и утомительные диеты. Но стоит отметить, что имбирную диету вряд ли можно назвать быстрой, так как в ней отсутствуют строгие ограничения, и она рассчитана на постепенное восстановление обменных процессов в организме.

Курс имбирной детокс-диеты рассчитан на 1-2 месяца. Кажется, что это слишком долго. Но благодаря «не агрессивному» похудению вы будете избавляться от 1-2 кг в неделю без риска вернуть все потерянные килограммы после выхода из режима диеты.

Еще одной особенностью имбирной диеты является полное отсутствие основного меню. Но соблюдать некоторые основные правила этой диеты все же придется. Они не отличаются от правил, которые работают в основной массе диет — это отказ от всего жирного, сладкого, соленого и копченого. А что касается калорийности блюд, то со временем ежедневный рацион должен приблизиться к 1600-1800 калорий, что вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности организма в сутки. Составлять ежедневное низкокалорийное меню самостоятельно не трудно, если пользоваться специальной таблицей калорийности продуктов.

Основной принцип имбирной диеты для похудения заключается в регулярном употреблении имбирного чая. Как правило, первый прием чая осуществляется натощак с утра, затем за полчаса перед едой и спустя час после. И так в течение всего дня. Напитки на основе имбиря, к слову говоря, очень популярны на Востоке, например, в Тибете, среди буддийских монахов, которые живут в суровых условиях, практикуют утомительные физические тренировки и долгие службы. Объясняется это удивительными тонизирующими и бодрящими свойствами имбиря, намного более сильными, чем в том же кофе. Точно также, как имбирь бодрит тело и дух, он стимулирует и ускоряем процессы пищеварения и обмена веществ в целом.

Как приготовить имбирный чай?

Итак, как пить имбирь, чтобы похудеть? Имбирный чай необходимо выпивать перед каждым приемом пищи. Также рекомендуется выпивать имбирный чай и между приемами пищи небольшими глотками. Заготавливать имбирный чай необходимо накануне вечером, чтобы он немного настоялся перед употреблением. В день нужно выпивать не менее 1,5 л имбирного чая.

Вечером следует заварить кубик (размером примерно 10 на 10 см) натертого на терке корня имбиря примерно 1, 5 л кипятка. Для более мягкого вкуса можно добавить лимонный сок, мяту, мелиссу, листья брусники или 2 ч.л. мед. Утром перед завтраком выпивается первая порция чая - 1-2 стакана. Остальное количество чая распределяется на весь день.

В течение дня можно питаться как обычно, но не забывая про основные запреты на жирное, сладкое, копченое и соленое. Если между приемами пищи пить имбирный чай, он эффективно поможет снизить аппетит. За 1-2 до сна нужно также выпить 1 стакан имбирного напитка.

Таким образом, имбирная диета поможет вам медленно, но верно избавиться от лишних килограммов в комфортных для организма условиях. В неделю имбирная диета позволяет сбросить 1-2кг, что позволит через 1-2 месяца хвастаться уже вполне ощутимыми потерями.

Имбирная детокс-диета рекомендована тем, кто желает похудеть без вреда для организма. Меж тем существуют и противопоказания: эта методика похудения и детокса не подходит кормящим и беременным женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, подросткам и детям. В некоторых случая имбирный чай можно заменить на имбирный коктейль для похудения.

woman.ru

Подобные статьи:

• Кефирно имбирная диета
• Чай с имбирем для похудения
• Вода для похудения огурец лимон имбирь
• Сухой имбирь для похудения
• Вода имбирь огурец для похудения
• Как пить имбирь с лимоном для похудения
• Как пить чай с имбирем для похудения
• Имбирь на ночь для похудения
• Имбирное похудение
• Как правильно делать имбирный чай для похудения
• Имбирный чай для похудения отзывы форум
• Заготовка для имбирного чая
• Имбирный чай на ночь для похудения
• Как приготовить имбирь с лимоном для похудения
• Как принимать имбирь для похудения рецепт
• Как принимать имбирь для похудения